Sedíte na poradě, prezentujete skvělé výsledky, šéf vás chválí, ale v hlavě vám zní tichý hlásek: „Je to jen náhoda. Brzy zjistí, že tomu vlastně nerozumím. Jen jsem měl štěstí.“ Pokud je vám tento pocit povědomý, nejste v tom sami. V psychologii se mu říká Imposter syndrom (syndrom podvodníka) a na webu Kariero.cz se s ním setkáváme u kandidátů na všech úrovních – od juniorů po top manažery.
V dnešním článku rozebereme, proč tento pocit vzniká, jak vám může škodit v kariéře a jaké kroky podniknout, abyste si začali vážit své vlastní expertízy.
Paradox úspěchu: Čím víc umíte, tím méně si věříte
Imposter syndrom paradoxně nepostihuje lidi, kteří svou práci flákají. Naopak. Čím více se v oboru vzděláváte, tím jasněji vidíte, kolik toho ještě nevíte. Tento fenomén je blízký známému Dunning-Krugerovu efektu, kdy méně kompetentní lidé své schopnosti přeceňují, zatímco ti schopní o sobě pochybují.
Jak se syndrom podvodníka projevuje v praxi?
- Předstírání zaneprázdněnosti: Pracujete mnohem více než ostatní, abyste „zakryli“ svou domnělou neschopnost.
- Strach z výzev: Odkládáte přihlášení na zajímavou pozici na Kariero.cz, protože si myslíte, že nesplňujete požadavky na 120 %.
- Zlehčování úspěchů: Každý povýšení nebo pochvalu přisuzujete „dobrému načasování“ nebo „týmové práci“, nikdy svým schopnostem.
Jak vám pochybnosti brzdí kariéru?
Neustálá sebekritika není jen vnitřní nepohodlí. Má reálné dopady na váš profesní růst:
- Nižší platové ohodnocení: Lidé trpící tímto syndromem si málokdy řeknou o přidání, protože mají pocit, že si peníze navíc nezaslouží.
- Prokrastinace z úzkosti: Strach z toho, že výsledek nebude perfektní (a odhalí vaši „nepředstíranou“ úroveň), vede k odkládání úkolů.
- Vyhoření: Snaha být neustále stoprocentní a bezchybný je dlouhodobě neudržitelná.
5 strategií, jak získat zdravé profesní sebevědomí
1. Oddělte pocity od faktů
Pocit, že jste neschopní, neznamená, že neschopní skutečně jste. Když vás přepadne pochybnost, zeptejte se sami sebe: „Mám pro toto tvrzení nějaký hmatatelný důkaz?“ Obvykle zjistíte, že fakta (dokončené projekty, kladné recenze, dosažené cíle) mluví ve váš prospěch.
2. Veďte si „Deník úspěchů“
Náš mozek má tendenci zapomínat na vítězství a pitvat se v chybách. Pište si seznam věcí, které se vám povedly – od vyřešeného konfliktu s klientem po pochvalu od kolegy. V momentech krize se k tomuto seznamu vracejte.
3. Mluvte o tom
Imposter syndrom kvete v izolaci. Jakmile své pocity sdílíte s mentorem nebo důvěryhodným kolegou, zjistíte, že podobné stavy zažívají i lidé, které obdivujete. Uvědomění, že v tom nejste sami, je nesmírně osvobozující.
4. Přijměte roli „věčného studenta“
Nikdo neví všechno. Místo toho, abyste se snažili vypadat jako neomylný expert, přijměte nastavení mysli, že se neustále učíte. Říct „tohle nevím, ale zjistím to“ není známka slabosti, ale profesionality.
5. Definujte si vlastní úspěch
Často se srovnáváme s nerealistickými obrazy na sociálních sítích nebo s nejlepšími lidmi v oboru. Soustřeďte se na svůj vlastní pokrok. Jste dnes v něčem lepší, než jste byli před měsícem? Pokud ano, jdete správným směrem.
Sebevědomí není něco, s čím se člověk narodí. Je to dovednost, která se trénuje. Na Kariero.cz vidíme tisíce příběhů lidí, kteří překonali strach z neúspěchu a našli práci, která je naplňuje. Vaše dovednosti mají reálnou hodnotu a svět (i váš budoucí zaměstnavatel) potřebuje vaši unikátní perspektivu.
Pamatujte: Pokud byste skutečně byli „podvodníci“, nebyli byste tam, kde jste teď. Úspěch není náhoda, je to výsledek vaší práce.
